Du behöver INTE motionera!

Viktcoachen.ses foto.
 


Jag har gått ner 20 kg utan att gå ett steg (jag går med kryckor). Du kan också gå ner i vikt utan att motionera alls.

Hur många kalorier har jag...

Eftersom kaloriräkning inte fungerar - så fungerar det heller inte att räkna hur många kalorier man gör av med. Och det beror på att den energin vi förbränner gör kroppen av med själv.

Säg att du gör av med ca 2000 kcal, 95 % av det går åt när kroppen ta hand om sig själv:
- organens funktion
- att du andas
- att hjärtat pumpar
- att hålla kroppstemperaturen
- mm
Om du tar en snabb promenad på 45 min så går det åt ca 100 kcal. Resten av energin gör din kropp av med vare sig du ligger still eller rör på dig.

Stora studier (med ca 50 000 personer) där man har delat in personerna i hur mycket de rör på sig i:
- ingen motion
- lite motion
- mycket motion
Och sedan följt dem i åratal - så är det ingen skillnad i vikt på de 3 grupperna. De väger lika mycket.

Nackdelar med motion vid viktminskning...

Det är flera NACKDELAR med motion vid viktminskning. Först och främst så äter man mer - man blir hungrig av att röra på sig. Sedan så är motion en stressfaktor - det bildas fria radikaler som kroppen måste ta hand om. Dessutom så ta motionen kraft från den motivation (viljekraft) du har.

Om du jobbar på att ta dig t ex till gymmet, så har du mindre kraft kvar att fokusera på att äta RÄTT. Vilket är 95 % av din viktminskning. Fokusera på det som ger RESULTAT - att äta RÄTT ger mycket mer effekt än att motionera...

Finns det en plats för motion i viktminskning? Ja, men det är definitivt INTE det första du ska ta till. Om du når en platå - där du står still och inte går ner, då kan du ta till motion som en extra kraft. Eller när du har fått den RÄTTA maten på plats - det går som på räls och av sig själv (den RÄTTA maten har blivit en vana), då kan du ta till motion och få en liten ökning på ditt resultat...

Hur motion påverkar din vikt...

Vad gör motion för din vikt?
Om du rör på dig med kraft - du behöver ta i lite, så ökar antalet kraftverk i dina celler. Det gör att du förbränner mer. Så det är inte utan effekt. Men eftersom ca 90 procent av din viktminskning beror på VAD/NÄR DU ÄTER, några procent beror på att du stressar, en del procent på att du sover dåligt (om du gör det) OCH ytterligare några procent beror på att du motionerar - vad ska du satsa din viljekraft på?

Ja eftersom jag gick ner 20 kg utan att ta ett steg, utan att lyfta en hantel, utan att springa en meter, utan att - ja du fattar. Dessutom gick jag ner snabbt (de första 15 kg på drygt 2 månader, de sista 5 kg tog lite tid för att jag saknade motiveration). OCH jag har även BEHÅLLIT min nya vikt i 2 år, utan att ta ett steg...

Motion för din hälsa...

OBS! När det gäller din HÄLSA då finns det ingenting som är så VIKTIGT som motion! Vi är gjorda för rörelse och att bli soffpotatis är ett av de farligaste faktorerna för din HÄLSA. Jag menar det - motion är det absolut viktigaste för din HÄLSA.
Men INTE när det gäller din vikt. Och eftersom övervikt/fetma är hälsofarligt så föreslår jag att du tar tag i din övervikt först (eftersom den gör att du belastar din kropp ordentligt vid rörelse) och sedan kan du ta tag i din hälsa. Några månader senare...

M v h Christina
Viktcoachen.se