Gå ner i vikt med Viktcoachen.se - Snabbt, Hälsosamt och Enkelt (SHE - och jag hjälper bara kvinnor).

Din framgång är vårt mål! Oavsett om du vill gå ner några kilon eller genomföra en större livsstilsförändring, är Viktcoachen.se här för att stödja dig på vägen.

Våga satsa på dig själv och din hälsa - med din Viktcoach online, på Viktcoachen.se idag! Tillsammans kan vi uppnå en hälsosam viktnedgång som varar livet ut. Jag hjälper dig gärna...

Jag vill ha Viktcoachning


(Många män hänger på efter ett tag...)

Du kan få hjälp att gå ner i vikt på fyra sätt: Välj det som passar dig bäst.

  1. Facebook-coachning: Med support via Mess & Mejl NÄR du vill och min Facebookgrupp där du får kunskap om viktminskning och hälsa. Där får du även fler recept mm. 
  2. Grupp-coachning: Med Gruppsamtal varje vecka, Messenger-kontakt NÄR ni vill och Fb-gruppen. Det här är detsamma som VIP-coachning fast i grupp. Det är ett bättre pris och jag kan hjälpa flera personer på en gång.
  3. VIP-coachning: Med Samtal varje vecka, då vi utvärderar veckan som varit och du får nya råd för veckan som kommer. Du kan självklart Messa & Mejla mig NÄR du vill. Och du har tillgång till Viktsupportgruppen.
  4. Eller välj en av mina dieter och gå ner i vikt själv.

Lev 10 år längre!

En norsk metastudie, där de undersöker flera studier samtidigt, visade att en växtbaserad kost med mer grönsaker, kan förlänga livet med 3-13 år! Beroende på hur gammal du är när du börjar. Du behöver inte bli vegetarian - bara äta MER grönsaker, frukt och fullkorn. (Och MINDRE socker, läsk, rött kött och charkprodukter.) Precis som i mina dieter...

Ja g vill ha Viktcoachning 


(Slow Carb betyder långsamma kolhydrater - det är främst GRÖNSAKER...)

Viktminskning OCH Hälsa

Du kommer att gå ner i vikt och du kommer att må bättre, för jag fokuserar på Vikt OCH Hälsa. Och när du blandar in hälsan också, har du mycket mer kraft bakom varje beslut. 

Och det har jag sett hos mina kunder - de är lika glada för att de mår bättre och har mer energi, som för att de går ner i vikt. Men självklart så är vikten, midjemåttet och spegelbilden alltid viktigast.

Mina 7 Viktområden (och hälsofaktorer)

1. Hormoner 
2. Sockerkänslighet
3. Maten 
4. Stress
5. Motivation 
6. Motion
7. Mikrobiomet (magbakterierna) 

Du får hjälp med ALLT det här i Viktsupportgruppen - min privata Facebook-grupp. Och jag ska göra ALLT jag kan för att hjälpa dig. För jag vet hur det känns att vara fet (hemskt) och att bli smal (underbart!). Du kommer INTE ångra dig...

Jag vill ha Viktcoachning...


(Det är sju områden som är viktiga för dig som vill gå ner i vikt...)

Viktcoachning innehåller ALLT du behöver: (För att gå ner i vikt och må bra)

- dieten & recepten
- min support
- de 8 vikt- & hälsofaktorerna
- mina verktyg för viktminskning
- min Checklista - hur man BEHÅLLER den nya vikten
Så du får ALLT du behöver för att Gå ner i vikt och Må bättre. 

Efter 30 år är det svårare att gå ner i 


Och det gäller både kvinnor och män - många män lägger på sig en mage och kvinnor kan få en av fyra olika kroppstyperna (Päron, Äpple, Avokado och Butternut pumpa). Viktminskning handlar om HORMONER och nu kommer graviditets-hormoner och klimakterie-hormoner (eller brist på hormoner) in i bilden. Men med mina dieter är allting möjligt, jag har hjälpt flera kvinnor över 70 år att gå ner i vikt. Hatten av för dem!

Jag vill ha Viktcoachning...

alt
(Så här glad blir du när du kommer fram...)

Du får allt material på mejlen

Dieten och Recepten får du på mejlen. Sedan får du den hjälp du har valt (ovan). Och när du har nått din målvikt, får du min "CHECKLISTA - hur du BEHÅLLER vikten". (Som har hjälpt mig att behålla vikten i alla år.)

Många oroar sig för att behålla vikten

För det är det allra svåraste. OM man inte har en strategi. Och det är just det som du får med min "CHECKLISTA". Du får veta HUR du ska göra för att behålla vikten trots frestelser, snabbmat, färdigmat, snabba kolhydrater mm. Så var INTE orolig - du får hjälp med det också. Om du vill lägger vi på 1-2 veckor till, för att kunna stödja dig när du ska börja leva mer normalt - UTAN att gå upp i vikt. 

Du får den bästa hjälpen

Jag vidareutbildar mig hela tiden, så att du får hjälp med det senaste och bästa. Det är det fina med att vara ett litet företag - jag behöver inte behålla något, som kostat pengar att utveckla. Jag kan gå vidare till det som gäller NU - det bästa för DIN viktminskning och hälsa.

Jag vill ha Viktcoachning...

alt=(Jag går utbildningar & kurser hela tiden...)

Snabb och Hälsosam viktminskning, med support

Min metod går ut på att gå ner i vikt snabbt (DITT snabbaste). För det finns ingen anledning att hålla på i ett halvår när du kan klara av det på tre månader. Att man ska gå ner långsamt för att behålla vikten är en myt.

Och med en hälsosam diet kan du hålla på så länge du behöver (en del vill gå ner mycket mer än 10 kg) och samtidigt må toppen. Om din familj äter "DIN" mat mår de lika bra som du.

Du får råd om enkla rutiner. Recepten är enkla (för att ALLA ska kunna laga) och jag delar med mig av mina enkla tips. Det är såna råd du får i mina dieter, för jag vill att du ska lyckas. 

Jag vill ha Viktcoachning...

alt=
(Socker och snabba kolhydrater är din värsta fiende...)

Snabba kolhydrater - gör att du går UPP i vikt

Tyvärr så kan du inte äta socker, eller andra snabba kolhydrater, och samtidigt minska i vikt. De flesta kan äta socker EN dag per vecka under sin viktminskning. Ett bra citat är:

"Du kan äta vad du vill & ha ett begränsat liv (pga din övervikt), 
 eller så kan du äta begränsat och leva hur du vill." 
Marissa Peer

Ett begränsat liv betyder t ex att man inte vill delta i sociala sammanhang för att man inte har något att sätta på sig, eller för att man känner sig obekväm. Begränsa din mat - INTE ditt liv. För om du äter socker, snacks och snabbmat varje dag så kommer du att gå UPP i vikt. Det är tyvärr säkert som Amen i kyrkan (som man sa förr).

Få en kropp som du är NÖJD med och ÄLSKAR!

Jag har satt målet så högt för att jag tycker att det är så det ska vara - för du KAN ha en kropp som du är NÖJD med och ÄLSKAR. Mitt favoritcitat är:   
                                                                                      "Let the REST of your life -
                                                                                 be the BEST of your life" (okänd)

Det vill jag förmedla till dig som är 30/40/50/60+. Att satsa på DIG själv och gå ner i vikt, så att du får leva resten av ditt liv med en kropp som du är nöjd med, stolt över och älskar. Så du kan ha kläder som sitter snyggt och som du verkligen gillar.

Gå ner 10 kg på 3 månader - UTAN att räkna kalorier

Du kan gå ner ca 10 kg på 3 månader. Om inte det räcker kan du fortsätta med mig så länge du vill, tills du är i mål. Du kan ta en månad i taget, utan bindningstid (efter de första 3 månaderna). Tills du är NÖJD...

alt=Jag vill ha Viktcoachning...


(Du är värd en kropp som du älskar!)

Jag vill ha Viktcoachning...
(Med min hjälp...)

Jag vill ha en Diet...
(Gå ner i vikt själv...)

Har du frågor eller funderingar - hör av dig till mig!

Tel. 019-24 75 00
Mejl cl@viktcoachen.se

BLOGG

Hormoner och Viktminskning

(Bilden - Viktiga hormoner för viktminskning) I dagens blogginlägg ska vi utforska en viktig men ofta förbisedd aspekt av viktminskning: hormoner. Kroppens hormoner spelar en avgörande roll i regleringen av ämnesomsättningen, aptiten och hur kroppen lagrar och bränner fett. Att förstå hur dessa...
Läs mera

Vitt eller rött kött...?

(Ät mera fisk...) Om du är som jag har du förmodligen hört uttrycket "du är vad du äter" fler gånger än du kan räkna. Men har du någonsin stannat upp för att verkligen tänka på vad det betyder för din hälsa och ditt välbefinnande? Eftersom jag är på väg mot en hälsosammare livsstil har jag...
Läs mera

Vanliga problem och lösningar under viktminskningen

(Det kan vara en utmaning att ställa sig på vågen...) Viktminskning är en resa som kan vara både utmanande och givande. För många människor är det inte bara en fråga om att minska kilon på vågen, utan det handlar också om att förändra vanor och livsstil för att uppnå långsiktiga resultat. Men...
Läs mera

ENKLA vanor för EFFEKTIV viktminskning

att den här veckan har börjat på ett strålande sätt. Idag vill jag ta tillfället i akt att diskutera vikten av ENKLA vanor när det kommer till att uppnå och behålla en hälsosam vikt.  Oavsett om du strävar efter att gå ner i vikt, behålla din nuvarande vikt eller bara förbättra din allmänna...
Läs mera

Viktminskning och Hormoner - nyckeln till framgångsrik viktminskning

Viktminskning är en utmaning för många människor. Ofta fokuserar vi på att ändra vår kost (och öka vår fysiska aktivitet), vilket är viktigt, men det finns också en annan faktor som spelar en avgörande roll i vår förmåga att gå ner i vikt; hormoner.  Hormoner är kemikalier som produceras...
Läs mera

Utforska ditt Mikrobiom: Nyckeln till Hälsa och Välbefinnande

Har du någonsin hört talas om ditt microbiom? Det är en fascinerande värld av mikroorganismer som bor i din kropp och påverkar allt från din matsmältning till ditt humör. Idag ska vi ta en djupdykning i detta komplexa system och utforska hur det påverkar din hälsa och ditt välbefinnande. Ett...
Läs mera

Periodisk Fasta och andra enkla tips

Periodisk Fasta: En effektiv metod för viktminskning Den här metoden har visat sig vara effektiv för viktminskning på grund av flera faktorer. För det första kan det leda till minskat energiintag eftersom man begränsar ätandet till en kortare tidsperiod. Dessutom kan det öka ämnesomsättningen och...
Läs mera

Motion och viktminskning

Att träna tillsammans är ett bra sätt att hjälpa varandra. Idag vill jag ta tillfället i akt att prata om motion och dess ovärderliga roll i våra hälsosamma livsstilar. När det kommer till att nå våra viktminskningsmål och att uppnå en optimal hälsa är det viktigt att vi inte bara fokuserar på...
Läs mera

Prioritera lugn och avslappning för enklare viktnedgång

Att gå ner i vikt handlar inte bara om mat, och hormonet Insulin, du behöver dessutom tänka på att minska stress, och hormonet Kortisol (som gör att du lagrar fett på magen). Mitt enklaste råd är att "vända på steken" och Tänka/Tala om att ta det lugnt och avslappning istället för att Tänka/Tala...
Läs mera