GÅ NER 10 KG på 3 månader!
 

 Så här kände jag när jag kom i mål.

Du kan gå ner ca 10 kg med Support, Hälsosam mat och Enkla rutiner (SHE). Det är en bra förkortning för jag jobbar nästan bara med kvinnor. Du får veta hur du går ner (och upp) i vikt, du får äta dig mätt och du blir av med ditt sötsug - på några dagar.

Här är mina Viktcoachnings-program

Lev 10 år längre!
En norsk metastudie, där de undersöker flera studier, visade att en växtbaserad kost med mer grönsaker, kan förlänga livet med 3-13 år! Beroende på hur gammal du är när du börjar. Du behöver inte bli vegetarian - bara äta MER grönsaker. (Och MINDRE socker, läsk, rött kött och charkprodukter.) Precis som i min bästa diet...


Slow Carb betyder långsamma kolhydrater - det är främst GRÖNSAKER...

Vikt & Hälsa
Du kommer att gå ner i vikt och du kommer att må bättre, för jag fokuserar på vikt och hälsa. För när du blandar in hälsan också, har du mycket mer kraft bakom varje beslut. (Jag försökte sluta med socker, för att gå ner i vikt, men det gick bara inte. Först när jag gjorde det för min hälsa så lyckades jag.) 

Och det har jag sett hos mina kunder - de är lika glada för att de mår bättre och har mer energi, som för att de går ner i vikt. Men självklart så är den viktiga vikten, midjemåttet och spegelbilden alltid viktigast här.

Din vikt & hälsa
Det är namnet på vårens Viktcoachnings-kampanj. Så du som väljer Viktcoachning (Våga & Vinn!, SMAL med Mess & Mejl, VIP-coachning) får hjälp med vikten OCH med mina 7 Vikt- & Hälso-områden: (Men det är alltid du som bestämmer, vilka råd du ska följa.)

1. Dieten
2, Motivationen
3. Hormoner 

4. Kroppsformer
5. Stress 
6. Styrka
7. Mikrobiomet (tarmbakterierna)

Du får hjälp med det här i Viktsupportgruppen - min privata Facebook-grupp. Och jag ska göra ALLT jag kan för att hjälpa dig. För jag vet hur det känns att vara fet (hemskt) och att bli smal (som en högvinst!). Du kommer INTE ångra dig...

Här är mina Viktcoachnings-program


Sju viktiga faktorer, ovan. (Och körsbär är en av mina favoritbär...)

Vad det är (och INTE är)
De faktorer som gör att du mår bra är ofta de faktorer som gör att du går ner i vikt. Och det har ingenting med kaloriräkning, ketodieter, low carbs eller hård träning att göra. 

Det handlar om RÄTT mat och dryck, att kroppen får både vara aktiv och slappna av, att du TROR på dig själv och tänker och talar positivt, att du håller immunförsvaret på topp och att du har SUPPORT. Du som väljer Viktcoachning får hjälp med ALLT det här.

Glöm inte att hälsan är det viktigaste du har. (Jag som har en neurologisk sjukdom kan skriva under på det.) Men för vikten är ALLT du behöver;
- din diet & recepten
- min support (i Viktsupportgruppen, via mejl/Mess/Samtal) 
- de 7 vikt & hälsoområdena
- mina verktyg för viktminskning
- min checklista för viktbalans
Så du får allt du behöver för att Gå ner i vikt och Må bättre. 

Gå ner i vikt med 1.2.3
När jag hade gått ner 15 kg mådde jag så mycket bättre, fick en bättre självkänsla och kroppen blev lättare att hantera - ALLT blev bättre! Så räkna med att du får mer energi, att du vill mer, orkar mer och gör mer. Med bara TRE enkla steg.

Jag jobbar hemma i favoritfåtöljen - ofta sent...

Hur det går till
Min metod, mina dieter och min tallriksmodell är lika enkla. Allt har tre steg - och det kommer du ihåg. Och du kan berätta om vad du gör (om du vill). 

Efter 30 år är det svårare...
För både kvinnor och män - många män lägger på sig en mage och kvinnor kan få en av fyra olika kroppstyper. Viktminskning handlar om HORMONER och nu kommer graviditets-hormoner och klimakterie-hormoner (eller brist på hormoner) in i bilden. Med min metod är allting möjligt, jag har hjälpt flera kvinnor över 70 år att gå ner i vikt. Hatten av för dem!

Här är mina Viktcoachnings-program

alt
Så här glad blir du när du kommer fram...

Välj Viktcoachning som passar dig:
¤ Våga & Vinn! Viktminskning (Bara för kvinnor)
(Med all hjälp i en privat Facebook-grupp)
¤ SMAL med Mess & Mej 
(Messa eller mejla mig NÄR du vill)
¤ VIP-coachning 
(Vi pratar varje vecka och du kan ringa/messa/mejla mig NÄR du vill)
¤ VIP-GRUPPcoachning
(Vi har ett gruppsamtal varje vecka och ni kan ringa/messa/mejla mig NÄR ni vill)

Du får allt på mejlen 
Dieten och Recepten får du på mejlen. Sedan får du den hjälp du har valt (ovan). Och när du har nått din målvikt, får du min "CHECKLISTA - hur du BEHÅLLER vikten". (Som har hjälpt mig att behålla vikten i fyra år.)

Du får den bästa hjälpen
Jag vidareutbildar mig hela tiden, så att du får hjälp med det senaste och bästa. Det är det fina med att vara ett litet företag - jag behöver inte behålla något, som kostat pengar att utveckla. Jag kan gå vidare till det som gäller NU - det bästa för din vikt och hälsa. 

alt= 
Jag vidareutbildar mig hela tiden...

En diet som passar DIG...
Du har fyra dieter som du kan välja bland. Snabb & Enkel Viktminskning är min signaturdiet (heter Våga & Vinn! med support). Den jag rekommenderar till de flesta. För jag vet hur bra den fungerar och att den har hjälpt massor av kvinnor. (Det är med den jag har minskat ca 25 kg.) Den och de andra dieterna, nedan, är enkla och hälsosamma.

Fyra enkla dieter:
¤ Snabb & Enkel Viktminskning 
  (Du äter dig MÄTT på RÄTT mat)
¤ Smal & Fri! med Paleo 
  (Utan snabba kolhydrater, gluten och mjölkprodukter)
¤ Varannandags dieten 
  (Du äter som vanligt varannan dag och bantar de andra dagarna)
¤ Soppa & Sallad dieten
  (För dig som bara vill gå ner ca fem kg) 


Jag hjälper både kvinnor och män med slow carb (långsamma kolhydrater)..

Snabbt, Hälsosamt och Enkelt (SHE)
Min metod går ut på snabb viktminskning. För det finns ingen anledning att hålla på i ett halvår när du kan klara av det på tre månader. Att man ska gå ner långsamt för att behålla vikten är en myt.

Din hälsa är det viktigaste du har. Med en hälsosam diet kan du hålla på så länge du behöver (en del vill gå ner mycket mer än 10 kg) och samtidigt må toppen. Om din familj äter "DIN" mat mår de lika bra som du.

Det måste vara enkelt. Och det betyder enkla rutiner. Hur man förenklar sin vardag och att följa enkla recept. Det är såna råd du får i mina dieter, för jag vill att du ska lyckas. 

alt=
Socker är din värsta fiende.

Snabba kolhydrater
Tyvärr så kan du inte äta socker, eller andra snabba kolhydrater, och samtidigt minska i vikt. De flesta kan äta socker EN dag per vecka under sin viktminskning. Men tänk på att:

"Du kan ha ett begränsat liv och äta vad du vill,
 eller äta begränsat och göra vad du vill."

(Marissa Peer)

Ett begränsat liv betyder att man inte vill delta i sociala sammanhang för att man inte har något att sätta på sig, eller för att man känner sig obekväm. Begränsa din mat - INTE ditt liv. För om du äter socker, snacks och snabbmat varje dag så kommer du att gå UPP i vikt. 

Få en kropp som du älskar
Jag har satt målet högt (att du ska få en kropp som du ÄLSKAR!) för att jag tycker att det är så det ska vara. Ett favoritcitat är:

   "Let the REST of your life -
be the BEST of your life
" (okänd)

Det vill jag förmedla till dig som är 30+. Att satsa på DIG själv och gå ner i vikt, så att du får leva resten av ditt liv med en kropp som du är nöjd med, stolt över och älskar.

10 kg på 3 månader
Du kan gå ner ca 10 kg på 3 månader. Om inte det räcker kan du fortsätta med mig så länge du vill, tills du är i mål. Du kan ta en månad i taget, utan bindningstid. Tills du får en kropp som du älskar...

Här är mina Viktcoachnings-program

alt=
Du är värd en kropp som du älskar!

Du som vill ha Viktcoachning - klicka här
(Om du vill ha min hjälp...)
Du som vill ha en Diet - klicka här
(Om du vill gå ner i vikt själv...)

Har du frågor eller funderingar - hör av dig till mig!

Tel. 019-24 75 00
Mejl cl@viktcoachen.se

Du kan använda friskvårdscheckar

Du kan betala för din viktminskning eller bok/e-bok med friskvårdspengar - med Epassi. Det är verkligen smidigt och bra. Ta vara på det - använd dina friskvårdspengar. 

 

alt=

GÅ NER 10 KG på bara tre månader och få en kropp som du ÄLSKAR!

BLOGG

10 BRA saker med grönsaker

(Inget är bättre för vikten än grönsaker.) Jag har arbetat med viktminskning i 6 år och med hälsa i 15 år. Och hela tiden har jag vidareutbildat mig (är leg.sjuksköterska, lic.kostrådgivare, vidareutbildad kostrådgivare, Handledare i tobaksavvänjning, Frilansskribent, utbildad i Copywriting). Men...
Läs mera

Ät DET HÄR och gå ner i vikt

(Ju mer du äter av de här - desto bättre...) Om du vill gå ner i vikt så bör du äta dig MÄTT på RÄTT mat. För viktminskning handlar om HORMONER - och du behöver äta det som håller hormonet insulin (som gör att du lagrar fett) på en så låg nivå som möjligt. Och vissa livsmedel ökar...
Läs mera

Räkna kalorier? Inte nu längre...

(Min favorit - ugnsbakad lax med en god sallad.) Du behöver INTE räkna kalorier alls - du kan äta dig MÄTT på RÄTT mat och slippa kaloriräkning, sötsug och hunger. Du behöver inte ens motionera. Du KAN räkna kalorier och minska dina dagliga kalorier till 800-1500 kcal per dag. Så har man bantat i...
Läs mera

Du behöver INTE motionera!

Jag har gått ner 20 kg utan att gå ett steg (jag går med kryckor). Du kan också gå ner i vikt utan att motionera alls. ftersom kaloriräkning inte fungerar - så fungerar det heller inte att räkna hur många kalorier man gör av med. Och det...
Läs mera

NYTT om vikt (ljudfil)

NYTT inom vikt (ljudfil) Lyssna NÄR & VAR du vill på den här ljudfilen om viktminskning. Den är ca 5 minuter lång. Om du har frågor på det jag pratar om - ställ dem gärna i gruppen så ALLA får svaret. Hoppas du gillar mitt senaste tillskott - jag gör den här ljudfilen för att hjälpa...
Läs mera

Nu är det vår!

Nu är våren här...  Nu är äntligen våren här! Jag har längtat efter våren, värmen och att allt börjar om på nytt (i naturen). Att man kan gå ut med bara en tunn kofta eller skinnjacka. Och att kunna sitta på altan och njuta av naturen. Mindre kläder och mer hud... Men det innebär också att...
Läs mera

Kvinna 50+

Foto reallifephoto.se Tidningen M... Jag är med i tidningen M (som är en tidning av Amelia Adamo för aktiva mogna kvinnor) och det är jag glad för. För mitt motto är: "Let the REST of your life be the BEST of your life" (okänd) (Låt resten av ditt liv bli det bästa i ditt liv.) Eftersom gränsen...
Läs mera

Hur mycket protein ska man äta?

Protein - det går i vågor... Just nu är det inne att äta protein - vi äter ägg, fågel, fisk, kött mm som bara kroppsbyggare gjorde förr. Och de proteinrika mjölkprodukterna keso och kvarg har blivit väldigt populära. Tyvärr så innebär det att många äter för mycket protein, i alla fall om man vill...
Läs mera

Gör 2018 till ditt BÄSTA år!

Gör 2018 till ditt allra BÄSTA år hittills... Vi har tider som är bra, tider som är toppen och andra tider som vi helst vill glömma. Hur det går är upp till dig. För det handlar om vad du fokuserar på. Om du har man och barn så kan det vara svårt att ta plats, men unna dig att tänka på DIG. Gör...
Läs mera

Du kan sluta räkna kalorier!

Räknar du kalorier? (Vissa lightprodukter gör att du lagrar mer fett än socker...) Överrallt så räknar folk (tjejer/damer) kalorier. Från unga år och uppåt så är många kvinnor fast i kalori-fällan. För det är en fälla (mer om det snart). Jag tycker synd om alla som lever med att räkna kalorier -...
Läs mera