Om viktminskning
Det handlar INTE om kalorier & mellanmål. Du behöver äta dig MÄTT på RÄTT mat...
Foto TipsTimesAdmin, Flickr
Du behöver INTE räkna kalorier...
Idag vet vi att det inte fungerar att räkna kalorier - för kroppen fungerar som en termostat. När du äter mindre kalorier, så vrider kroppen ner förbränningen. Och den låga förbränningen har du kvar i ÖVER ETT ÅR! Det gör att du går upp allt igen när du börjar äta mer som vanligt.
Fokusera på VAD du ska äta
Det viktigaste är VAD du äter. För du får äta dig MÄTT när du äter RÄTT mat. Men du börjar med att ta bort SOCKER och andra snabba/energirika kolhydrater (läsk, godis, kaffebröd, snabbmat, snacks, bröd, potatis, pasta, ris...).
Sen väljer du diet. Om du behöver hjälp att välja - ring/maila mig så hjälper jag dig.
Tel. 019-24 75 00
Mob. 0703-10 81 86
Mail cl@viktcoachen.se
NÄR du ska äta
Det är nästan lika viktigt att veta NÄR du ska äta (som VAD). Du behöver veta hur många gånger per dag, du behöver mat, och på vilka klockslag. Och här gör många fel...
Du äter Hälsosam mat
Jag är sjuksköterska och har jobbat med hälsa & vikt i många år. Så jag sätter hälsan först och erbjuder ingenting som inte är hälsosamt för dig. Med mina dieter äter du dig MÄTT på hälsosam mat...
Du behöver hjälp och stöd
Det är svårt att gå ner i vikt själv. Man behöver någon att vara lite ansvarig inför. Men hur mycket support man behöver varierar, därför har jag tre nivåer av support..Det är bra om du även har någon i din närmiljö som kan stödja och peppa dig.
¤ Support i en sluten Facebook-grupp - du får ALL hjälp i Viktsupportgruppen
¤ Support via Mess & Mejl - du hör av dig NÄR du vill
¤ Support via Samtal, Mess & Mejl - du hör av dig NÄR du vill & får veckosamtal
Du kan välja en diet och gå ner i vikt snabbt.
Alla mina dieter är uppdaterade och moderna (stämmer med forskningen och vad vi vet idag) och jag har flera för att ingen diet hjälper alla. Vi är olika. Du som har provat en eller flera dieter och inte har lyckats - ge inte upp, någon av dieterna kommer at
t hjälpa dig.
Du kan välja en diet för dig som har sjukdoms-symptom
Om du t ex hudutslag (acne/rosacea), magproblem (värk, uppblåsthet eller förstoppning/diarré), värk i leder eller muskler, trötthet mm och som har X SVÅRT att gå ner i vikt.
Det är en Skonsam men effektiv diet som kan hjälpa dig (du utesluter 7-9 livsmedel som kan ge allergi, intolerans och inflammation). Du får självklart veta vad du kan välja istället.
Nu är det dessutom LÄTTARE att gå ner i vikt, eftersom du inte behöver gå hungrig. Idag får du äta dig MÄTT och du går ändå ner i vikt. Ge inte upp - prova en av mina dieter och gå ÄNTLIGEN ner i vikt.
Du kan få en kropp som du ÄLSKAR!
Om du har några frågor:
Tel. 019-24 75 00
Mob. 0703-10 81 86
Mail cl@viktcoachen.se
M v h Christina
Viktcoachen.se
PS. Kika gärna på mina 10 böcker/e-böcker om;
Må bättre på jobbet! (inbunden bok)
Din egen hälsocoach på arbetet
I form för ledarskap (inbunden bok)
Chefens egen hälsobok
CHECKLISTA - hur du BEHÅLLER vikten
15 råd som du kan välja bland för att hålla vikten
Detox-fasta
Fasta i 12-36 timmar (för bättre insulinkänslighet och viktminskning)
Stress
3 eller 45 effektiva & enkla verktyg (för mer lugn och bättre förbränning)
Sömn
Den är oerhört viktig för din viktminskning (speciellt runt magen)
Enkel vardagsmat
40 enkla recept (och ett kylskåpsblad med förslag på rätter)
Body Weight Exercise
Träna hela kroppen med bara 5 övningar (och bara kroppen som motstånd)
Hälsosamma frukt- & bärmilkshakes
För hela faliljen (till frukost, mellanmål, efter träning mm)
Må bättre Nu!
Med 7 områden som gör skillnad (för ditt välmående)
