(Ät mera fisk...) Om du är som jag har du förmodligen hört uttrycket "du är vad du äter" fler gånger än du kan räkna. Men har du någonsin stannat upp för att verkligen tänka på vad det betyder för din hälsa och ditt välbefinnande? Eftersom jag är på väg mot en hälsosammare livsstil har jag...

(Det kan vara en utmaning att ställa sig på vågen...) Viktminskning är en resa som kan vara både utmanande och givande. För många människor är det inte bara en fråga om att minska kilon på vågen, utan det handlar också om att förändra vanor och livsstil för att uppnå långsiktiga resultat. Men...

att den här veckan har börjat på ett strålande sätt. Idag vill jag ta tillfället i akt att diskutera vikten av ENKLA vanor när det kommer till att uppnå och behålla en hälsosam vikt.  Oavsett om du strävar efter att gå ner i vikt, behålla din nuvarande vikt eller bara förbättra din allmänna...

Viktminskning är en utmaning för många människor. Ofta fokuserar vi på att ändra vår kost (och öka vår fysiska aktivitet), vilket är viktigt, men det finns också en annan faktor som spelar en avgörande roll i vår förmåga att gå ner i vikt; hormoner.  Hormoner är kemikalier som produceras...

Har du någonsin hört talas om ditt microbiom? Det är en fascinerande värld av mikroorganismer som bor i din kropp och påverkar allt från din matsmältning till ditt humör. Idag ska vi ta en djupdykning i detta komplexa system och utforska hur det påverkar din hälsa och ditt välbefinnande. Ett...

Periodisk Fasta: En effektiv metod för viktminskning Den här metoden har visat sig vara effektiv för viktminskning på grund av flera faktorer. För det första kan det leda till minskat energiintag eftersom man begränsar ätandet till en kortare tidsperiod. Dessutom kan det öka ämnesomsättningen och...

Att träna tillsammans är ett bra sätt att hjälpa varandra. Idag vill jag ta tillfället i akt att prata om motion och dess ovärderliga roll i våra hälsosamma livsstilar. När det kommer till att nå våra viktminskningsmål och att uppnå en optimal hälsa är det viktigt att vi inte bara fokuserar på...

Att gå ner i vikt handlar inte bara om mat, och hormonet Insulin, du behöver dessutom tänka på att minska stress, och hormonet Kortisol (som gör att du lagrar fett på magen). Mitt enklaste råd är att "vända på steken" och Tänka/Tala om att ta det lugnt och avslappning istället för att Tänka/Tala...

Idag vill jag dela med mig av något som jag anser vara själva fundamentet för en framgångsrik viktnedgång – TROn på dig själv och kraften i ditt TANKEsätt. Att gå ner i vikt är en resa som sträcker sig bortom kost och motion. Det handlar om att förändra inte bara vad vi äter, utan också...

I dagens hektiska samhälle strävar många efter en hälsosam livsstil som kan ge långsiktiga fördelar för både kropp och sinne. Tre populära metoder (som jag jobbar med) som har fått stor uppmärksamhet inom hälsosam kost är Slow Carb-dieten, Periodisk Fasta och Kolhydratvariation. Dessa dieter är...