alt=
Du kan både Må bättre & Gå ner i vikt...

Hösten 2021 
Det nya med höstens Viktcoachning är att jag fokuserar på din hälsa. Du kommer att gå ner i vikt genom att först ta hand om ditt Välmående. För då har du mycket mer kraft bakom varje beslut som du tar. (Jag försökte sluta med socker, för att gå ner i vikt, men det gick bara inte. Först när jag gjorde det för min hälsa så lyckades jag.)

Välmående & Viktbalans
Det är namnet på höstens Viktcoachnings-kampanj. Så du som väljer Viktcoachning (Våga & Vinn!, SMAL med Mess & Mejl, VIP-coachning) får hjälp med:

1. Vätska – du får veta vad du bör och inte bör dricka
2. Näring – mat är allt du äter men det är näring du behöver
3. Rörelse – du behöver inte träna men kroppen är gjord för rörelse
4. Avkoppling – det är något vi bör fokusera mer på för både hälsan och vikten
5. Självförtroende – du behöver tro att du kan Må bättre & Gå ner i vikt
6. Mikrobiomet (tarmbakterierna) – som påverkar ditt välmående och din vikt mer än du tror
7. Support - du får hjälp av mig, och gärna någon i familjen och/eller en vän


Bär är toppen för hälsan & vikten...

Vad det är (och vad det INTE är)
De faktorer som gör att du mår bra är också de faktorer som gör att du går ner i vikt. Och det har ingenting med kaloriräkning, ketodieter, low carbs eller hård träning att göra. Det handlar om RÄTT mat och dryck, att kroppen får både vara aktiv och slappna av, att du TROR på dig själv och tänker och talar positivt, att du håller immunförsvaret på topp och att du har HJÄLP av mig och gärna någon mer i din närhet. Du som väljer Viktcoachning får hjälp med ALLT det här.

Ditt Välmående är viktigast och kommer att ge dig Viktbalans. Den diet du har valt, supporten med de 7 nya områdena, mina verktyg för viktminskning och min checklista för viktbalans är allt du behöver för att både Må bättre & Gå ner i vikt. 

Gå ner i vikt med 1.2.3
När jag hade gått ner 15 kg mådde jag så mycket bättre, fick en bättre självkänsla och kroppen blev lättare att hantera - ALLT blev bättre! Så räkna med att du får mer energi, att du vill mer, orkar mer och gör mer. Med bara TRE enkla steg.

Det måste vara enkelt
Av mig får du tre enkla steg - för det måste vara enkelt. Du får support, äter hälsosam mat och får enkla rutiner. Du fokuserar på tre saker, lägger tre livsmedel på din tallrik osv. Det är lätt att komma ihåg och lätt att komma igång...

alt=m
Jag jobbar i favoritfåtöljen - ofta sent...

Hur det går till
Min metod, mina dieter och min tallriksmodell är lika enkla. Allt har som sagt tre steg - det kommer du ihåg. Och du kan berätta om vad du gör (om du vill). 

Jag hjälper bara kvinnor
Då kan jag relatera  till min egen viktminskning (25 kg som jag har behållt i fyra år) och till alla kvinnor som jag har hjälpt. (Och tjejerna vill att Facebookgruppen är "ladies only".) 

Efter 30 år är det svårare...
Viktminskning handlar om HORMONER och nu kommer graviditets-hormoner och klimakterie-hormoner (eller brist på hormoner) in i bilden. Men med min metod är allting möjligt, jag har hjälpt flera kvinnor över 70 år att gå ner i vikt. Hatten av för dem!

alt
Så här glad blir du när du kommer fram...

Välj Viktcoachning som passar dig:
¤ Våga & Vinn! Viktminskning 
(Med all hjälp i en privat Facebook-grupp)
¤ SMAL med Mess & Mejl 
(Messa eller mejla mig NÄR du vill)
¤ VIP-coachning 
(Vi pratar varje vecka och du kan messa/mejla mig NÄR du vill)

Du får allt på mejlen 
Dieten och Recepten kommer på mejlen. Sedan får du den hjälp du har valt (ovan). Och när du har nått din målvikt, får du min "CHECKLISTA - hur du BEHÅLLER vikten". (Som har hjälpt mig att behålla vikten i fyra år.)

Du får den bästa hjälpen
Jag vidareutbildar mig hela tiden, så att du får hjälp med det senaste och bästa. Det är det fina med att vara ett litet företag - jag behöver inte behålla något som kostat pengar att utveckla utan kan gå vidare till det som gäller NU. Det bästa för din vikt och hälsa. 

alt= 
Jag vidareutbildar mig hela tiden...

En diet som passar DIG...
Du har fyra dieter som du kan välja bland. Snabb & Enkel Viktminskning är min signaturdiet (heter Våga & Vinn! med support). Den jag rekommenderar till de flesta. För jag vet hur bra den fungerar och att den har hjälpt massor av kvinnor. (Det är med den jag har minskat ca 25 kg.) Den och de andra dieterna, nedan, är enkla och hälsosamma.

Fyra enkla dieter:
¤ Snabb & Enkel Viktminskning 
  (Du äter dig MÄTT på RÄTT mat)
¤ Smal & Fri! med Paleo 
  (Utan snabba kolhydrater, gluten och mjölkprodukter)
¤ Varannandags dieten 
  (Du äter som vanligt varannan dag och bantar de andra dagarna)
¤ Soppa & Sallad dieten
  (För dig som bara vill gå ner ca fem kg) 

alt=
Jag hjälper bara kvinnor (men en del män hänger på)...

Snabbt, Hälsosamt och Enkelt (SHE)
Min metod går ut på snabb viktminskning. För det finns ingen anledning att hålla på i ett halvår när du kan klara av det på tre månader. Att man ska gå ner långsamt för att behålla vikten är en myt.

Hälsosamt...
Din hälsa är det viktigaste du har. Med en hälsosam diet kan du hålla på så länge du behöver (en del vill gå ner mycket mer än 10 kg) och samtidigt må toppen. Om din familj äter "DIN" mat mår de lika bra som du.

Enkelt.... 
Det måste vara enkelt. Och det betyder enkla rutiner. Hur man förenklar sin vardag och att följa mina enkla recept. Det är såna råd du får i mina dieter, för jag vill att du ska lyckas. 

alt=
Socker är din värsta fiende.

Snabba kolhydrater
Tyvärr så kan du inte äta socker, eller andra snabba kolhydrater, och samtidigt minska i vikt. De flesta kan äta socker EN dag per vecka under sin viktminskning. Men tänk på att:

"Du kan ha ett begränsat liv och äta vad du vill,
 eller äta begränsat och göra vad du vill."

(Marissa Peer)

Ett begränsat liv betyder att man inte vill delta i sociala sammanhang för att man inte har något att sätta på sig, eller för att man känner sig obekväm. Begränsa din mat - INTE ditt liv.

Få en kropp som du älskar
Jag har satt målet högt (att du ska få en kropp som du ÄLSKAR!) för att jag tycker att det är så det ska vara. Ett favoritcitat är:

   "Let the REST of your life -
be the BEST of your life
" (okänd)

Det vill jag förmedla till dig som är 30+. Att satsa på DIG själv och gå ner i vikt, så att du får leva resten av ditt liv med en kropp som du är nöjd med, stolt över och älskar.

alt=
Du är värd en kropp som du älskar!

10 kg på 3 månader
Du kan gå ner ca 10 kg på 3 månader. Om inte det räcker kan du fortsätta med mig så länge du vill, tills du är i mål. Du kan ta en månad i taget, utan bindningstid. Tills du får en kropp som du älskar...

Du som vill ha Viktcoachning - klicka HÄR
(Få en kropp som du älskar!)
Du som vill ha en Diet - klicka HÄR
(Om du vill gå ner i vikt själv...)

Har du frågor eller funderingar - hör av dig till mig!

Tel. 019-24 75 00
Mob. 0703-10 81 86 

Mejl  cl@viktcoachen.se

Du kan använda friskvårdscheckar

Du kan betala för din viktminskning eller bok/e-bok med friskvårdspengar - Actiway och ePassi. Det är verkligen smidigt och bra. Ta vara på det - använd dina friskvårdspengar. 
 

alt=

alt=

GÅ NER 10 KG på bara tre månader och få en kropp som du ÄLSKAR!

M v h Christina
Viktcoachen.se

Du måste också inse att du

BLOGG

Enkel meditation

By Christina februari 14, 2017 Stress & Sömnenkla steg, meditation, ny livsstil, stress           Har du problem med stress? Foto Guppydas, Flickr Stress är en av de tre viktigaste faktorerna för din vikt. Därför bör du ha bra...
Läs mera

Hur du tar bort sötsug

By Christina februari 9, 2017 Viktminskningdieter, frukt, grönsaker, low carb, ny livsstil, slow carb            Har du problem med sötsug? När jag gick ner mina första 15 kg hade jag sötsug i 2-3 dagar, sedan var det borta. Jag...
Läs mera

Hur du klarar av frestelser

By Christina februari 7, 2017 ViktminskningChoklad, dieter, enkla steg, tänk rätt            Har du problem med att hålla dig till dieten? Många lyckas att hålla sig till dieten de har valt i cirka sex veckor. Sedan tröttnar...
Läs mera

Självkänsla NU

By Christina februari 2, 2017 Självkänslainspiration, motivation, tänk rätt            Har du en bra självkänsla? Foto - på MIN spegel... När man är överviktig eller fet är det lätt att känns sig fet, ful och värdelös (det...
Läs mera

Hur du håller koll på din stress

By Christina januari 12, 2017 Stress & Sömnmotivation, stress, tänk rätt           Varför är STRESS dåligt för vikten? När du stressar ökar stresshormonerna i blodet. Det är helt ok om det händer då och då men om det händer hela...
Läs mera

Mejeriprodukter och vikten

By Christina januari 10, 2017 Matfrukt, mejeriprodukter            Mejeriprodukter är lite luriga för vikten… Många har sett att mjölkprodukter är väldigt långsam mat – när man ser på GI (Glykemiskt Index – som visar hur mycket...
Läs mera

STRESS - prova att hjärtandas...

By Christina januari 7, 2017 Stress & Sömnbukfetma, personligt, stress     STRESS – prova att hjärtandas… STRESS är den andra orsaken till övervikt och fetma. När du stressar ökar stresshormonerna i kroppen och när din stress blir långvarig är...
Läs mera

Motivation hela vägen

By Christina januari 5, 2017 Matinspiration, motivation, tänk rätt            Motivation för att starta… Foto - art poskazer, Flickr Om du vill att det ska bli resultat den här gången – att övervikten ska av en gång för alla,...
Läs mera

Vad du bör ta bort och vad du kan dricka...

By Christina januari 3, 2017 Viktminskningdieter, dryck, slow carb           Vad du kan ta bort 3. Nu kan du ta bort det som du INTE ska äta. Det som gör att vi går upp i vikt är de snabba kolhydraterna (SOCKER, läsk, juice, godis,...
Läs mera